2 razy w

[...] Jedyne do czego doszedłem to do wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Wynosi ono 2231. Równie wygląda tak: (83*24)=1992, ten iloczyn dzielę przez 1,4 następnie iloczyn razy 0,8. Cel: Chce schudnąć, stracić w brzuchu 4-6 centymetrów (bo tylko tam mi się tłuszcz osadza), chce mieć kaloryfer. Dla tego codziennie ćwiczę brzuszki (30 minut po [...]

[...] KP: Co jest najtrudniejszego dla ciebie w treningu i w walce? RG: Wszystko w treningu jest ciężkie. Jestem fighterem i żyję z tego, więc trenuję ciężko, dwa albo czasem trzy razy dziennie. Jeśli idzie o walkę to nie ma czegoś takiego jak łatwa walka. KP: Jak wygląda twój typowy dzień treningowy? RG: Trenuję stójkę około półtorej godziny rano. [...]

Wiele razy przeglądałem internet w poszukiwaniu informacji na temat treningu na wytrzymałość głowy przed ciosami, praktycznie zawsze w każdym temacie na każdej stronie osoby które uważały że można wytrenować głowę pod aspektem odporności na ciosy były "gaszone" że jest to nie możliwe a wszelkie próby jej wytrenowania mogą skończyć się kalectwem. [...]

Witam ! Postanowilem cos zrobic z moim wygladem. Chcialbym zredukowac tluszcz, ktorego mam w nadmiarze. Chodze na silownie 3 razy w tygodniu, mam zamiar biegac codziennie ok. 30 minut na poczatek(bede zwiekszal czas o 5 minut co tydzien) lub HIIT. Chcialbym zrzucic okolo 10 kg do wakacji, moze nawet wiecej niz 10. Ulozylem sobie diete. Jesli ktos [...]

[...] jeśli ktoś zna inne tematy pasujące do mojego problemu byłbym wdzięczny za podesłanie linku :) Więc oto moja sytuacja: Trenuję boks na uczelni od ponad dwóch miesięcy, dwa razy w tygodniu. Od dwóch tygodni chodzę również na siłownię, trzy razy w tygodniu i jestem w połowie treningu ogólnorozwojowego (nigdy wcześniej nie chodziłem na siłownie, a [...]

[...] tkanki tłuszczowej: 23% Aktywność w ciągu dnia: szkoła, droga do wyżej wymienionej pieszo przez 40 minut Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy 3, 4 razy w tygodniu Odżywianie: lubie normalne żarcie :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

BCAA MEGA CAPS- NAJSILNIEJSZE I NAJBARDZIEJ SKONCENTROWANE AMINOKWASY ROZGAŁĘZIONE NA ŚWIECIE !! 1100 mg BCAA w 1 KAPSUŁCE !! KAŻDA KAPSUŁKA olimp BCAA MEGA CAPS ZAWIERA PONAD DWA RAZY WIĘCEJ AMINOKWASÓW BCAA NIŻ PRODUKTY KONKURENCYJNE ! SPRAWDŻ ! BCAA MEGA CAPS- Wyjątkowo silnie skoncentrowana kompozycja krystalicznych, farmaceutycznych [...]

To jest mój plan treningowy robie te cwiczenia codziennie 2 x 15 pompek z czasem będę dokładac 3 x 15 brzuszków na ławeczce skośnej cwiczenia z ekspanderem na biceps , triceps aż do pieczenia basen 4 razy w tygodniu i tenis 2 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu 45-minutowe bieganie. Prosze ocenic :D

Jaka kreatyna najlepsza i czy oplaca mi sie ja w gole brac? Trenowalem przez 7 lat sport w ktorym duzo biegalismy i duzo bylo silki oprocz tego inne zajecia jak basen itp(3/4 razy/tydz silka i 3 razy biegi reszta sporty uzupelniajace jak plywanie,spinningi itp) skończyłem jakies 2 lata temu ale na silke regularnie chodzilem od tego czasu. moze [...]

[...] ważne. Nie wiem jak spala to tłuszcz, jednak przemiana materi wzrasta i to sporo... Dodam że biorę jeszcze "samo" białko z olimpu (+ węglowodany 20 %). Trening siłowy - 3 razy w tygodniu: (ciężary progresywnie) Rozgrzewka + ABS Poniedziałek Klatka Wyciskanie na ławce prostej - 3x10 Rozpiętki na ławce prostej - 3x10 yciskanie na ławce [...]

[...] warunkuje powstanie wielu enzymów i korzystnie wpływa na pracę serca. Sposób użycia: W dni treningowe należy przyjmować 1 płaską miarkę z 350 ml wody lub ulubionego napoju 2 razy dziennie. Pierwszą porcję należy przyjąć około 30 minut przed treningiem, a kolejną zaraz po przebudzeniu lub popołudniu w zależności od pory treningu. Każda porcja [...]

[...] wagi. Wcześniej regularnie biegałem i uprawiałem różne sporty. Nadszedł czas aby powiedzieć stanowcze NIE brakowi ruchu i złemu odżywianiu się. Więc zaplanowałem sobie 3 razy w tygodniu aeroby i interwały oraz 3 razy w tygodniu trening obwodowy. Moim celem jest zrzucenie nadmiaru tkanki tłuszczowej i poprawienie samopoczucia :) Moje [...]

[...] mg tiamina 0,70 mg / 0,28 mg witamina B12 0,50 mcg / 0,20 mcg biotyna 0,08 mg / 0,03 mg * - EAA - aminokwasy egzogenne ** - BCAA - aminkowasy egzogenne o łańcuchach rozgałęzionych Sposób użycia: Podstawową dawkę 40 g bezpośrednio (10-20 minut) po wysiłku oraz 2-3 razy dziennie pomiędzy posiłkami. Zapraszamy do oceny!

[...] czy między planami treningowymi powinien być 1 tydzień przerwy ? I chciałem się jeszcze zapytać do jakich ćwiczeń dodać martwy ciąg i ile robić serii i powtórzeń i ile razy w tygodniu ? I chciałem się jeszcze zapytać czy mogę sobie dołożyć ćwiczenia w sobotę na przykład klatkę piersiową bo tylko brzuch robię ? Nie wiem do końca jak łączyć [...]

[...] zależy. Właśnie idę na trening i wieczorem podeślę wam zdjęcia jak to wszystko wygląda, żebyście mogli mi podpowiedzieć jak powinien wyglądać mój trening. Aktualnie ćwiczę 3 razy w tygodniu, tak żeby po prostu bolało, zazwyczaj 4 serie po 10/12 powtórzeń (jak to mówią No pain, no gain). Jednak chciałbym podnieść intensywność do 4 dni w tygodniu, [...]

Ile razy w tygodniu sie zabierac za przedramie a ile za lydki?? Przedramie robie sztanga prosta 3xnachwytem i 3 razy podchwytem po 25-30 powtorzen a lydki 4 xwspiecia stojac 4x wspiecia siezac po 20-25 powtorzen 2 razy w tygodniu to dobra ilosc zakladajac ze cwicze ja w poniedzialki i piatki?

Zwracam sie z goraca prosba o ocene mojego planu na zwalczenie tluszczu... 1. Dieta (nizej podane co i jak) 2. Aeorby (4 razy w tygodniu przed sniadaniem ok. 30 min - srednia intensywnosc, jak dam rade to jeszcze wieczorkiem mala dawka jazdy rowerem) 3. Trening silowy 3 - 4 razy w tygodniu (ogolnorozwojowka) 4. Jak tylko dojdzie to dorzucam do [...]

[...] czułem się normalnie z kolei w poniedziałek zacząłem mieć bóle w okolicy mostka, po środku i minimalnie po lewej, ból trwa max 2 sekundy i zdarzyło się kilkanaście razy w ciągu dnia, ból ani nie kłujący ani też taki typu zgaga tylko taki pomiędzy. We wtorek to samo. Do tego w poniedziałek miałem fatalne samopoczucie. Senny, bez siły, [...]

[...] i większymi przerwami ok.6 lat ,regularnie ok. 3 . rodzaj treningu jaki wykonywałem : w zasadzie starałem sie zmieniać co jakiś czas ogólnie przeważnie ćwiczyłem 3 razy w tyg. klatka z bicepsem, plecy z tricem, barki z nogami staralem sie zwiekszac powtórzenia jak i serie i tak naprawde przez te 3 lat nic sie nie zmienilo w mojej wadze [...]

Czesc, mam problem z brzuchem a mianowicie z tłuszczem albo skora na nim sam nie wiem. Cwicze na mase 3 razy w tygodniu, 2 razy w tygodniu biegam 10-15 minut, brzuch trenuje 4-5 razy w tygodniu 5 seri brzuszkow po 20 i 4 seri unoszenia nog w opadzie, brzuch mam twardy ale to wszystko jest ukryte pod warstwa tłuszczu co zrobic zeby go troche [...]