SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • brzuch

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czesc chce do wakacji spalic jak najwiecej tluszczu z dolnej czesci brzucha.Biore therme zostalo mi jeszcze 57 kapsli jak narazie 8kg w dol !! tluszcz schodzi mam tylko problem z dolna partia brzucha co byscie radzili. cwicze 3 razy w tygodniu + 5 razy rowerek stacjonarny 30 minut i brzuch tez 5 razy w tygodniu 2 cwiczenia po max powt.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2004-05-16 13:58:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z treningiem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ktora sklada sie generalnie ze wszystkiego czyli w stylu co jest ugotowane to jem wiecej normalne obiady ziemniaki kotlet, ryz z warzywami, spaghetti itp itd tunczyk 3-4 razy w tygodnii ( lubie go xD) sery,mleko,jajka 2-3 razy na tydzien ale tak jak juz mowilem generalnie jem wszystko w takich ilosciach az sie najem. Chodzac na silownie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2009-12-01 21:37:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tylko białko Ostrovi. Jaki trening na siłowni polecacie pod to? na ta chwilę robię 3 ćwiczenia po 12 powtórzeń ciężarem takim żeby przy ostatniej serii było już z pomocą. Nie wiem co jeszcze napisać żeby coś więcej przybliżyć siłownie robie 3 razy w tygodniu i 4 razy sporty walki. Proszę o fachową rade, a nie jakieś teksty w stylu po co ci to.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 2012-03-07 00:26:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - prośba o ocenę planu

    Temat
    Ladies SFD

    [...] pora się ogarnąć. Nie zależy mi na żadnej konkretnej licznie na wadze, a na fajnym ciele. Jeśli chodzi o moje doświadczenie - mam za sobą krótkie epizody na siłowni (2 razy po 3 mies., 3x w tyg), gdzie zazwyczaj robiłam co i jak mi się podobało, z jakimś tam ubzduranym sobie "planem". Ostatnio robiłam programy beachbody Focus T25, p90x3. Z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2015-05-19 20:15:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase miesioniowa a sporty walki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Od marca zaczynam chodzić na Muay Thai. Chciałbym też zrobić masę mieśniową. Wykupię plan diety na potreningu, lecz mam pytanie co do ćwiczeń. Czy chodząc 3 razy w tygodniu na tajski boks, będę potrzebował chodzić jeszcze te 2-3 razy na siłownie? Czy sama dieta + 3 razy w tygodniu tajskiego boksu w zupełności wystarczy? Skończyłem ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2014-02-27 14:37:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bardzo częste oddawanie moczu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    wyniki dobre ale czesto oddaje mocz boli nie mam zadnych cukier w normie ,nawet gdy malopije to w nocy wstaje 3 razy a wciagu dnia tez duzo razy jak wspomnialam nie odczuwam zadnych dolegliwosci przy oddawaniu moczu ale sie tym troche niepokoje bo wydaje mi sie ze to za duzo razy chodze do lazienki

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 2011-02-25 20:45:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile w 2 miechy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obwód talii: 116 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: szkola, zajecia od rana do popoludnia, silka 3 razy w tygodniu od ponad 2 miechow, cwiczenia w domku, jak czas jest to spacerki lub bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka, piłka nozna tenis ziemny [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2771 Data: 2006-12-15 21:15:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ilość białek, tłuszczy i węgli. Była to dieta low carb. Teraz kończę właśnie fazę stabilizacji aby już nie chudnąc. Ważę teraz 50kg (miałam ważyć 55). Cały czas ćwiczę. 5-6 razy w tygodniu. Na zmianę ćwiczenia cardio (ostanio treningi o nazwie cardio hit - interwałowe) i ćwiczenia hmmm... nie wiem jak to nazwać. bo chyba nie siłowe - takie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3211 Data: 2013-04-03 13:48:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Squ3sh ][ masa, sprawdzenie postepow

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z jednym jak i z drugim dlatego zwracam sie z prosba o pomoc w poprawieniu tych rzeczy :) Teraz moze troche o mnie. Wiec na poczatku cwiczylem w domowych warunkach kilka razy w tygodniu ale nie licze tego czasu jako prawdziwego treningu, bo niewiele to z nim mialo wspolnego ;) byly to glownie pompki+jakies podnoszenie hantli czy brzuszki. Na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 2012-04-16 12:04:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak schudnąc 8 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 25 Obwód talii: 65 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28 Aktywność w ciągu dnia: uczelnia 5 razy w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tyg silownia Odżywianie: lubie warzywa,owoce,ryz,makaron,zupy,słodycze Cel: szybka redukcja [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4521 Data: 2009-01-29 16:59:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceń moją pierwszą samodzielną dietę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z programem mag diet (znalezionych tutaj na forum). Krótkie info o mnie: Mężczyzna lat 26, waga 73kg, 182cm wzrostu, typ budowy ektomorfik. W styczniu ćwiczyłem regularnie 3 razy w tygodniu robią masę za wszelką cenę, jedząc ponad 3100 kcal i czując się przy tym strasznie źle (bol brzucha, wzdęcia itd.) Trwało do mniej więcej do połowy marca. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2016-06-22 14:03:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przekonaniu albo wywroccie moje myslenie do gory nogami i poradzcie calkiem inaczej. Chce po prostu cos z soba zrobic, nie byc zalanym i "napompowac" troche klate i rece. 3 razy silka plus 3 razy HIIT na rowerze stacjonarnym bede robił do tego wszystkiego. Jeśli trzeba więcej informacji to wszystko podam, chce wiedziec jak mam wszystko robić w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2009-12-30 11:20:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogólny problem dotyczący kostki

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] od roku 1999r- 2004r. jako junior. Jednak na skutek olbrzymich zmian w drużynie skonczyłem z piłką nożną. W czasie, kiedy trenowałem, grałem mecze etc. miałem po kilka razy skręconą lewą i prawą kostkę. Wiadomo jak to jest, dla juniorów zostają boiska gdzie jest dziura na dziurze, krzywo, do tego korki, które też nie pomagają, i skręcenie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1865 Data: 2009-03-17 01:25:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tristan17 / Teddy-bear coming back / redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ostrowia wpc 80 btw- 33/4/15 łączna ilosc btw - 249-115-178 ustalone dz btw - 240-120-157 ilosc kcal- 2501 kcal ustalona ilosc kcal 2668 kcal TRENING trening 3-4 razy w tygodniu na siłowni plus 3 razy pika nozna :D Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s x10 Plecy: Martwy Ciąg 3s x10 Plecy: Wiosłowanie 3x10 Klatka: Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2371 Data: 2009-04-17 23:32:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WITAM JESTEM PO CZWARTYM TYGODNIU CYKLU I NIE WIEM CZY KUPIŁEM JAKĄ PODRÓBE CZY ROBIE COŚ NIE TAK BOLDA OD DZISIAJ ZACZYNAM 500MG TYGODNIOWO WCZEŚNIEJ BRAŁEM 300 300 400 400 ALE I TAK BOLD DZIAŁA W 5 -6 TYGODNIU. TEŚĆ 300 MG TYG, TREN 150 MG A WINO 50 MG TYG(TABL). BARDZIEJ CHODZI MI O TREN I WINO BO JAKOS PO 4 TYGODNIACH BRANIA NIE ZAUWAZYŁEM [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1615 Data: 2010-03-29 09:01:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA MEGA CAPS-nowość

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    BCAA MEGA CAPS- NAJSILNIEJSZE I NAJBARDZIEJ SKONCENTROWANE AMINOKWASY ROZGAŁĘZIONE NA ŚWIECIE !! 1100 mg BCAA w 1 KAPSUŁCE !! KAŻDA KAPSUŁKA olimp BCAA MEGA CAPS ZAWIERA PONAD DWA RAZY WIĘCEJ AMINOKWASÓW BCAA NIŻ PRODUKTY KONKURENCYJNE ! SPRAWDŻ ! BCAA MEGA CAPS- Wyjątkowo silnie skoncentrowana kompozycja krystalicznych, farmaceutycznych [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 15362 Data: 2005-03-03 16:59:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy nie za duzo ?

    Temat
    Sztuki Walki

    Siema trenuje Muay thai (3 razy w tygodniu ) i mam zamiar dołożyć do tego BJJ ( 3 razy w tygodniu) czyli razem treningi 6 razy w tygodniu. nie jest to za dużo ? chodze także na siłownie ? ma sens dalej na nia chodzic ? Jedzie ktoś na takim trybie ? da sie ?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1688 Data: 2010-07-22 12:17:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowanie do redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakiś 5-6 lat nic nie robiłem i stąd ta waga a wręcz otyłość !!!( BF powyżej 30) :/ Więc postanowiłem się wziąć za siebie i tak właśnie będzie. Na siłownie będę chodził 3 razy w tygodniu plus bieganie też 3 razy. Uwielbiam pływać, staram się raz w tygodniu chodzić na basen. Tak jak już napisałem moja nadwaga wzięła się z lenistwa i złego [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2133 Data: 2013-11-17 19:18:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna przy saa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od stycznia zamierzam zaczac diete lekko redukcyjna,tj stracic pare cm w pasie nie tracac przy tym dramatycznie masy miesniowej Wiec od poczatku:) trening: 3-4 razy na silowni + aeroby(basen przez 45-60min) 3 razy w tyg suple: BCAA przed (5-10g, szczegolnie przed intensywna siloowka) glutamina rano + po treningu tauryna razem z kofeina PRZED [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 2004-12-13 23:39:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie .. ważne pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] I teraz moje pytanie-czy biegać rano przed śniadaniem czy po i jak długo powinienem biegać?? cz 30-40 minut wystarczy?? Chce biegać 6 dni w tygodniu rano i po południu 4 razy w tygodniu siłownia + dieta ale też nie głodówka bo musze odżywiac mięśnie. A chciałbym zredukować tkanke tłuszczową z 23% do 17% tak w około 2-3 miesiące. Dziękuje z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2008-02-13 09:34:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)